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  • (@alphadreyy) Instagram Profile @alphadreyy
  • Remember your “ WHY “
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  •  1  1 2 minutes ago
  • (@part_time_badass) Instagram Profile @part_time_badass
  • BUNDLE UP IN A
    PART TIME BADASS®️ EMBROIDERED BEANIE
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PART TIME BADASS®️ EMBROIDERED BEANIE
  •  0  1 27 seconds ago
  • (@constantine_potyomkin) Instagram Profile @constantine_potyomkin
  • Sevastopol
  • Такая форма сегодня✅
    .
    Через два дня на сцену! Нужно улучшаться, невзирая на сутки в поезде и все остальное прочее☺️👍
    .
    Друзья! Давайте на тренировку, кто ещё не был💪
    .
    #constantinepotyomkin #потёмкинконстантин #персональныйтренер #классическийбодибилдинг #тренер #севастополь #тренажерныйзал #центр #артбухта #мотивация #спорт #тренировки #bodybuilding #motivation #sport #gym #sevastopol
  • Такая форма сегодня✅
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Через два дня на сцену! Нужно улучшаться, невзирая на сутки в поезде и все остальное прочее☺️👍
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Друзья! Давайте на тренировку, кто ещё не был💪
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#constantinepotyomkin #потёмкинконстантин #персональныйтренер #классическийбодибилдинг #тренер #севастополь #тренажерныйзал #центр #артбухта #мотивация #спорт #тренировки #bodybuilding #motivation #sport #gym #sevastopol
  •  0  0 7 seconds ago
  • (@fernandonoronhamaradona) Instagram Profile @fernandonoronhamaradona
  • #Repost @dr_christiano
    ・・・
    Muitas discussões sobre métodos do treinamento de força (TF) para hipertrofia, ocorrem com base em estudos conduzidos com iniciantes, ou indivíduos com experiência prévia no TF inferior ao tempo de prática de um atleta. Uma das minhas atletas (Campeã estadual 2018 e TOP 4 do Brasil) por exemplo, tem mais de 15 anos de musculação. Será que realmente os métodos de treino são desnecessários para potencializar a hipertrofia muscular?
    .
    Estudo com Fisiculturistas competitivos (J. Appl. Physiol. 72(4):1512-1521, 1992) teve como objetivo determinar os efeitos de 24 semanas de TF (idêntico em séries, repetições e carga relativa) nas características de fibras do tipo I, tipo II e área de secção transversa (AST) em atletas homens e mulheres.

    Todos os atletas suplementavam e realizavam entre 6 a 8 refeições por dia. A média de ingestão calórica foi de 6,422±877 e 4,241±338 (SE) kcal para os homens e mulheres, respectivamente. O treinamento foi conduzido em duas partes sendo cada uma delas realizada uma vez por semana (flexores do cotovelo passaram por 2 sessões de treino por semana). .
     A carga para 6 e 10RM foi avaliada para cada um dos exercícios.
    1ª sessão: 5 sets de 6 reps em cada serie, com carga para 6RM.
    2ª sessão: 3 sets de 10 reps com carga para 10RM. O peso foi aumentado quando realizavam mais de 8 reps na primeira sessão e 14 reps na segunda sessão. Exercícios: rosca direta, rosca alternada com dumbbell, rosca scott e rosca concentrada.  A AST (avaliada por biópsia) do bíceps braquial e flexores do cotovelo foi 75,8% e 81% maior em atletas homens quando comparado às mulheres, porém NÃO SE ALTEROU SIGNIFICATIVAMENTE com o treinamento.
    .
    Isso quer dizer que o TF não hipertrofia? Ou que por serem altamente treinados, não responderam ao programa proposto?
    .
    Os autores do próprio estudo (que apresenta algumas limitações, mas qual não tem!?) reportam que qualquer alteração nas características da massa muscular ou da fibra muscular de um fisiculturista é mínima em função do nível alto de massa muscular e condicionamento altamente competitivo.
    .
    E então, os métodos de treino são realmente desnecessários?
    .
    #bodybuilding #bodybuilder #hip
  • #Repost @dr_christiano
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Muitas discussões sobre métodos do treinamento de força (TF) para hipertrofia, ocorrem com base em estudos conduzidos com iniciantes, ou indivíduos com experiência prévia no TF inferior ao tempo de prática de um atleta. Uma das minhas atletas (Campeã estadual 2018 e TOP 4 do Brasil) por exemplo, tem mais de 15 anos de musculação. Será que realmente os métodos de treino são desnecessários para potencializar a hipertrofia muscular?
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Estudo com Fisiculturistas competitivos (J. Appl. Physiol. 72(4):1512-1521, 1992) teve como objetivo determinar os efeitos de 24 semanas de TF (idêntico em séries, repetições e carga relativa) nas características de fibras do tipo I, tipo II e área de secção transversa (AST) em atletas homens e mulheres.
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Todos os atletas suplementavam e realizavam entre 6 a 8 refeições por dia. A média de ingestão calórica foi de 6,422±877 e 4,241±338 (SE) kcal para os homens e mulheres, respectivamente. O treinamento foi conduzido em duas partes sendo cada uma delas realizada uma vez por semana (flexores do cotovelo passaram por 2 sessões de treino por semana). .
 A carga para 6 e 10RM foi avaliada para cada um dos exercícios. 
1ª sessão:  5 sets de 6 reps em cada serie, com carga para 6RM. 
2ª sessão: 3 sets de 10 reps com carga para 10RM. O peso foi aumentado quando realizavam mais de 8 reps na primeira sessão e 14 reps na segunda sessão. Exercícios: rosca direta, rosca alternada com dumbbell, rosca scott e rosca concentrada.  A AST (avaliada por biópsia) do bíceps braquial e flexores do cotovelo foi 75,8% e 81% maior em atletas homens quando comparado às mulheres, porém NÃO SE ALTEROU SIGNIFICATIVAMENTE com o treinamento.
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Isso quer dizer que o TF não hipertrofia? Ou que por serem altamente treinados, não responderam ao programa proposto?
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Os autores do próprio estudo (que apresenta algumas limitações, mas qual não tem!?) reportam que qualquer alteração nas características da massa muscular ou da fibra muscular de um fisiculturista é mínima em função do nível alto de massa muscular e condicionamento altamente competitivo.
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E então, os métodos de treino são realmente desnecessários?
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#bodybuilding #bodybuilder #hip
  •  0  0 19 seconds ago
  • (@effect.tea) Instagram Profile @effect.tea
  • Combina el 28 Day Teatox con una buena rutina de ejercicios para resultados increíbles, compártela con tu pareja para hacerlo mucho más fácil 💪💪
  • Combina el 28 Day Teatox con una buena rutina de ejercicios para resultados increíbles, compártela con tu pareja para hacerlo mucho más fácil 💪💪
  •  0  1 23 seconds ago