Search Hashtag & User

#Espa Instagram Story & Photos & Videos

Latest #Espa Posts

  • (@rosyhecker) Instagram Profile @rosyhecker
  • 1. Fija metas reales: Cuando empezamos el gimnasio estamos muy entusiasmados y pensamos que por ir una semana seguida bajaremos todos los kilos de más o nos veremos más musculados que Arnold Schwarzenegger. Sin embargo, cuando nuestras metas son al largo plazo, es fácil que perdamos la motivación. Por ello, una buena manera de continuar en el sendero del ejercicio es, justamente, ponerse objetivos más alcanzables.
    2. Maximiza los tiempos al entrenar: Si tienes una agenda muy ajustada, no pierdas el tiempo en el gimnasio. Esto quiere decir que vayas, comiences tu rutina y no te desenfoques. Está bien socializar un poco, pero tampoco quedarse hablando sin hacer nada durante media hora. Porque luego cuando veas el reloj y tengas que irte, no habrás terminado la rutina. Esto traerá como consecuencia que no lograrás objetivos y terminarás abandonando el gimnasio. Que la principal razón para ir a entrenar, sea justamente, el entrenamiento.
    3. Cambia la rutina: La palabra rutina nos suena a algo aburrido y monótono, e ncluso es contraproducente para tu objetivo ya que hacer siempre los mismos ejercicios acostumbran a los músculos y no les permite crecer o ser más fuertes.
    Cada dos o tres semanas habla con tu entrenador para que te modifique la rutina. Y además, puedes optar por hacer otros ejercicios o tomar clases diferentes. No bases tu actividad física en una sola disciplina o terminarás aburriéndote.
    4. Elige un gimnasio cercano: Aunque no lo creas, la distancia que el gimnasio queda de tu casa u oficina es inversamente proporcional a la tasa de abandono. Porque si tienes un establecimiento a una calle de tu hogar te será más fácil ir que si queda a 30 minutos y debes tomar el metro o buscar donde aparcar el coche.
    5. Relaciónate con gente activa: Además de ir al gimnasio con tu amiga, tu pareja o un colega del trabajo, otra buena manera de no abandonar es rodearte de gente que sea activa y practique deporte a diario. No es necesario que sean atletas profesionales, pero sí que les guste entrenar y puedan contagiarse ese entusiasmo por la vida sana.
    Si tienes un compromiso asumido para ir al gimnasio, debes tener en cuenta que todos los beneficios son para ti.
  • 1. Fija metas reales: Cuando empezamos el gimnasio estamos muy entusiasmados y pensamos que por ir una semana seguida bajaremos todos los kilos de más o nos veremos más musculados que Arnold Schwarzenegger. Sin embargo, cuando nuestras metas son al largo plazo, es fácil que perdamos la motivación. Por ello, una buena manera de continuar en el sendero del ejercicio es, justamente, ponerse objetivos más alcanzables. 
2. Maximiza los tiempos al entrenar: Si tienes una agenda muy ajustada, no pierdas el tiempo en el gimnasio. Esto quiere decir que vayas, comiences tu rutina y no te desenfoques. Está bien socializar un poco, pero tampoco quedarse hablando sin hacer nada durante media hora. Porque luego cuando veas el reloj y tengas que irte, no habrás terminado la rutina. Esto traerá como consecuencia que no lograrás objetivos y terminarás abandonando el gimnasio. Que la principal razón para ir a entrenar, sea justamente, el entrenamiento.
3. Cambia la rutina: La palabra rutina nos suena a algo aburrido y monótono, e ncluso es contraproducente para tu objetivo ya que hacer siempre los mismos ejercicios acostumbran a los músculos y no les permite crecer o ser más fuertes.
Cada dos o tres semanas habla con tu entrenador para que te modifique la rutina. Y además, puedes optar por hacer otros ejercicios o tomar clases diferentes. No bases tu actividad física en una sola disciplina o terminarás aburriéndote.
4. Elige un gimnasio cercano: Aunque no lo creas, la distancia que el gimnasio queda de tu casa u oficina es inversamente proporcional a la tasa de abandono. Porque si tienes un establecimiento a una calle de tu hogar te será más fácil ir que si queda a 30 minutos y debes tomar el metro o buscar donde aparcar el coche.
5. Relaciónate con gente activa: Además de ir al gimnasio con tu amiga, tu pareja o un colega del trabajo, otra buena manera de no abandonar es rodearte de gente que sea activa y practique deporte a diario. No es necesario que sean atletas profesionales, pero sí que les guste entrenar y puedan contagiarse ese entusiasmo por la vida sana.
Si tienes un compromiso asumido para ir al gimnasio, debes tener en cuenta que todos los beneficios son para ti.
  •  26  4 2 hours ago
  • (@516.nozomi.516) Instagram Profile @516.nozomi.516
  • 昨日届いたESPA✨・・・迷ったけどオイル状美容液がどうしても外せなくてスタンダードな3点セットを購入しました。(洗顔料、美容液、乳液)
    この時のフリーギフトが好き✨普段使いしてるから安心して旅行に行けます。
    フリーギフトの美容液の容器が豪華でした。ミニチュアセットと同じ容器💦凄く嬉しかったです。
    ↓フリーギフトの内容↓
    ✴️Optimal Skin ProCleanser  30ml
    洗顔料
    香りも素敵うっとり
    オイル状洗顔料
    ✴️Optimal Skin ProSerum 10ml
    オイル状セラム
    大好きで無くなったら危険
    ✴️Overnight Hydration Therapy 15ml
    夜用のオールインワンクリーム
    朝までしっとりして感動的・・
    夏場に使うと少しペタペタしましたが・・・今は、オイルセラム併用でいい感じで大好きです。lookfantastic Adventcalendarに入っていた物と同じです✨
    真冬は、まだわかりませんが・・
    今は、いい✨
    ✴️Pink Hair & Scalp Mud 30ml
    ヘアマスク
    シャンプー前に30分マスク・・・サラサラしっとり
    ✴️Resistance Body Oil 15ml
    ボディオイル
    こちら3本目w
    ESPAのボディオイルは、さらっとしてすぐに浸透してしまいあまりマッサージに向きませんが・・夏でも快適ですね。今も使いますよ✨
    ✴️Fitness Shower Oil 15ml
    シャワーオイル
    前にミステリービューティーバックに入っていて使用したのですが・・
    これ凄く好き
    お肌ツルツル
    香りもアロマテラピーしてる見たいです✨
    買いたい✨
    ベストセラーの詰め合わせです。7,500円相当です。
    ・・・・これと別にシャワージェルのサンプルもありました。使った事がないやつ・・楽しみ💕
    @espaskincare
    @lookfantastic
    @lookfantasticjapan
    #espaskincare
    #espa
    #フリーギフト
    #ルックファンタスティック
    #コスメ好きさんと繋がりたい
    #海外コスメ
    #クリスマスコフレ2018
    #クリスマスコフレ
  • 昨日届いたESPA✨・・・迷ったけどオイル状美容液がどうしても外せなくてスタンダードな3点セットを購入しました。(洗顔料、美容液、乳液)
この時のフリーギフトが好き✨普段使いしてるから安心して旅行に行けます。
フリーギフトの美容液の容器が豪華でした。ミニチュアセットと同じ容器💦凄く嬉しかったです。
↓フリーギフトの内容↓
✴️Optimal Skin ProCleanser  30ml
洗顔料
香りも素敵うっとり
オイル状洗顔料
✴️Optimal Skin ProSerum 10ml
オイル状セラム
大好きで無くなったら危険
✴️Overnight Hydration Therapy 15ml
夜用のオールインワンクリーム
朝までしっとりして感動的・・
夏場に使うと少しペタペタしましたが・・・今は、オイルセラム併用でいい感じで大好きです。lookfantastic Adventcalendarに入っていた物と同じです✨
真冬は、まだわかりませんが・・
今は、いい✨
✴️Pink Hair & Scalp Mud 30ml
ヘアマスク
シャンプー前に30分マスク・・・サラサラしっとり
✴️Resistance Body Oil 15ml
ボディオイル
こちら3本目w
ESPAのボディオイルは、さらっとしてすぐに浸透してしまいあまりマッサージに向きませんが・・夏でも快適ですね。今も使いますよ✨
✴️Fitness Shower Oil 15ml
シャワーオイル
前にミステリービューティーバックに入っていて使用したのですが・・
これ凄く好き
お肌ツルツル
香りもアロマテラピーしてる見たいです✨
買いたい✨
ベストセラーの詰め合わせです。7,500円相当です。
・・・・これと別にシャワージェルのサンプルもありました。使った事がないやつ・・楽しみ💕
@espaskincare
@lookfantastic 
@lookfantasticjapan 
#espaskincare 
#espa 
#フリーギフト 
#ルックファンタスティック 
#コスメ好きさんと繋がりたい 
#海外コスメ 
#クリスマスコフレ2018 
#クリスマスコフレ
  •  43  3 5 hours ago